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下面附上一則新聞讓大家了解時事

站著就能瘦？美研究：4年甩10公斤係金A

【早安健康／曾大容報導】拜網路發達所賜，現代人只要坐在電腦前動動滑鼠，食衣住行等生活的一切大小事，都可以一指搞定。但這樣的生活方式，使得我們坐著的時間越來越多，而不斷有研究判明，長時間坐著容易肥胖，還有使得罹患癌症、心臟疾病、糖尿病、憂鬱症等風險增加，是非常嚴重的問題。


原來只要站著就能瘦？


根據美國梅奧醫院投稿在《歐洲心臟預防醫學期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）上的研究結果，比起坐著不動，每站著1分鐘，消耗的熱量增加了0.15卡！

從這篇研究中可以了解到，65公斤的成人，在一天站著工作6小時，可以多消耗54卡的熱量，相當於走路16分鐘的運動量。如果就這樣維持站立工作的習慣，生活和飲食也不特別改變的話，一年下來可以瘦2.5公斤，四年就可以瘦到10公斤！

主導此次研究的羅培茲希門尼斯表示，在這次研究中可以發現，跟坐著的人比起來，站著的人並不會一直維持同個姿勢，多少會有小幅的動作、丟垃圾、變換位置和姿勢等。人為了維持站著的動作，整個腿部、肚子、臀部、背部的肌肉都會鍛鍊到，進而保持身體的年輕。


日本長壽縣民的站立養生法


國際統計中顯示，日本成人每日久坐的時間已經超過7個鐘頭，是世界上每天坐最久的民族。

而近年來也有多份醫學研究指出，每天久坐超過11個小時者，死亡風險會比坐時在0～4小時內者高出40%。此外，高齡者罹患糖尿病、動脈硬化及高血脂患者產生血栓的機率，都會因為久坐而大幅增加，一不小心就有可能導致猝死。

日本石川縣民平均壽命多2歲，秘訣下一頁就告訴您！

根據日本厚生勞動省的調查，石川縣平均壽命比別人多2歲，原因之一可能是石川縣市政府也認同站立的好處，因此開始在當地推廣「站立301運動」，意即每坐滿30分鐘，就站起來活動全身肌肉至少1分鐘以上。不但可以有效緩解下半身的血液循環滯留，更能避免血栓形成、穩定血糖代謝能力，讓高齡者不容易罹患慢性病。


你也可以做得到，每天多站一點的小秘訣


近年來，國外有許多企業為了促進員工的健康，而開始打造站著的辦公環境，不過很可惜的，我們還沒有開始接受此一觀念，而且每天站六小時以上，對許多人來說，還是條很難跨過去的門檻，因此日本健康網站提供了幾個簡單的方法，讓我們開始慢慢體會站著所帶來的好處。


  • 在打電話、整理書面資料、看書等動作時站立
  • 搭乘大眾交通運輸時多讓位、不坐下。
  • 減少使用網路溝通，多出門直接和對方見面聊天
  • 坐著工作一小時，就起來走走、做做簡單的運動
  • 走路出門吃飯時，選擇較遠、要走10?20分的店家。
  • 不搭電梯或手扶梯，都走樓梯。
  • 在外喝咖啡等飲料時，選擇有站位的店家。

【延伸閱讀】


2018流行產品2018熱銷產品
  • 站著就能瘦！每天3分鐘找回大腿縫
  • 抖腳3分鐘=健走20分鐘效果！坐著就能讓血管柔軟
  • 久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命


!，不論在那，看出男性欲望。

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不能拷貝我的苦難，不管做任何事，把你太太當合作夥伴，小公司的戰略簡單一點，人一輩子走下去挑戰會更多，我寧可喜歡一個一流的執行，關注對手是戰略中很重要的一部分，必須跟風險投資共擔風險，以後是想得可以很大，誠信絕對不是一種銷售，很多人在說的時候，什麼是團隊呢？

同學一整學期沒有上過任何課，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，…

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